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跑步一个月没瘦是怎么回事_健康频道_东方资讯

时间:2020-07-24 01:30  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:跑步一个月没瘦是怎么回事 1、吃的太多 有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定,看到一些好吃的食物管不住自己的嘴,这种情况下你做多大的运动量都是没有用的,减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的,如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话,那么体重是不...

跑步一个月没瘦是怎么回事

1、吃的太多

有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定,看到一些好吃的食物管不住自己的嘴,这种情况下你做多大的运动量都是没有用的,减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的,如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话,那么体重是不可能下降的。希望减肥的人严格控制自己的饮食,特别是晚上坚决不能吃高热量的食物。

2、脂肪减少可是肌肉增多了

一些人在坚持一段时间跑步之后体重并没有出现下降的情况,不过身材的确是变好了,这就说明身体内的脂肪是减少了,但是肌肉变多了,所以体重数值还是没有变化,肌肉轮廓变得更加明显!

3、跑的时间太短

让大家坚持一个月跑步确实非常困难,不过每天跑步只有十几分钟也是达不到减肥效果的,每天跑步的时间至少在半小时以上,这样的运动量才能达到减肥的效果。

4、坚持的时间太短

正常情况来说坚持一个月的跑步是能够让体重有所下降的,很多人在中途放弃,这样显然是不能达到减肥的目的的,坚持的时间还欠火候。